졸음깨는법, 잠안오게하는법

안녕하세요. 오늘은 졸음깨는법을 알려드리겠습니다. 전날 충분하게 잠을 잤는데도 불구하고 다음날 피곤하다면 하루종일 나른하고 무기력함으로 생활에 지장이 있기 마련입니다. 특히나 중요한 시험, 업무를 앞둔 분들이라면 의지와 상관없이 몰려오는 잠이 원망스럽게 느껴질텐데요.

쏟아져 오는 잠을 어떻게 하면 물리칠수 있을지, 잠안오게하는법을 확실히 알아두면 도움이 되리라 생각합니다. 현대인들은 과도한 업무 시간으로 운동이 부족하게 됩니다. 졸음 또한 악화된 건강상태를 보여주기도 하는데요. 그렇기 때문에 전날 10시간을 넘게 자든 무리한 일이 없든 다음날 피로가 쉽게 쌓이게 됩니다.

그래서 가장 근본적인 원인을 해결하기 위해선 기본 체력을 키우고 규칙적인 생활 습관을 갖는 것입니다. 졸음깨는법 중 대표적인 것이 찬물 세안과 졸음깨는 껌이나 사탕을 먹는 것인데요. 이런 것들은 일시적인 해결 방법일 뿐 건강에 득이 되는 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

졸음깨는법으로 좋은 방법은 혈액순환이 잘 안 되는 부위에 마사지와 스트레칭을 해주는 것입니다. 잘못된 자세나 담이 걸리게 되면 몸이 뻐근하게 되고 혈액순환이 잘 안 돼서 산소 공급도 느려지고 그로 인해 극심한 피로가 오게 됩니다. 이 때에는 얼굴에서부터 목까지 이어지는 부분을 마사지 해주거나 허리, 어깨 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

잠안오게하는법으로 커피를 마시는 분들이 많으신데요. 커피 보다는 녹차를 주기적으로 마셔주는 것이 좋습니다. 둘 다 카페인을 함유하고 있더라도 유기농인 녹차는 조금만 마셔도 몸의 해독을 빠르게 돕고 내부를 깨끗하게 하여 건강에도 도움이 됩니다. 각종 노폐물, 중금속등을 배출해주기 때문에 독소 해독으로 인해서 오는 피로를 해결 할 수 있습니다.

대부분 점심 식사 이후에 졸음이 몰려올텐데요. 보통 음식물을 섭취하고 난 뒤엔 몸에서 열이 나고 포만감을 느끼게 때문에, 실내에 있을 수록 산소부족 현상이 일어날수 있습니다. 이럴때는 최소 5~10분 정도 밖에 나가서 천천히 심호흡을 해주고 몸의 안정을 주는것이 좋습니다.

앞에서도 알려드렸듯이 이런 졸음깨는법 외에 평소에 기초 체력을 다지고 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 불필요한 악습관을 없애고 전체적인 건강 상태를 꾸준히 잘 관리하는 노력이 필수적이라고 할 수 있습니다.