밤에 배고플때 식욕 참는법

많은 여성분들이 평생 짊어져야 할 숙제가 바로 다이어트인데요. 이제 곧 여름도 다가 오니 정말 큰 과제를 떠받은 것이 아닌가 싶습니다. 여름이 오기전에 미리미리 관리해줘야 하는데요. 하지만 이 왕성한 식욕, 특히나 밤에는 왜 이리 배가 고픈지, 이 놈의 야식이 문제입니다. 그래서 고민하고 계신 많은 분들을 위해 밤에 배고플때 참는법을 준비해 봤습니다.

일단 배가 고프게 되면 무의식적으로 뭔가 계속 먹어야 한다는 기분이 들때가 있습니다. 이럴때는 물을 수시로 마셔주는 것이 도움이 됩니다. 물에는 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 지방을 분해하는 효과도 있어서 자연스럽게 체중 관리가 되는 효과를 얻을 수 있습니다.

물을 수시로 마셔 주게 되면 입을 심심하지 않게 달래주기도 하며, 모두가 잘 아는 피부가 좋아지는데도 많은 도움이 됩니다. 물을 마실때는, 한번에 많은 양을 마시는 것보다 조금씩 자주 마셔 주는 것이 식욕 참는법이라고 할 수 있습니다.

밤에 배고플때 참는법은 어떻게 보면 딱히 없는것 같기도 합니다. 그냥 자는 수밖에 말이죠. 하지만 너무 배가 고파서 잠도 안 온다, 음식이 머리 위를 둥둥 떠다닌다면 아예 안 먹는 것보다 간단히 먹어 주는 것이 좋습니다.

따뜻한 우유 한잔은 배고픔도 잊게 해주면서 동시에 몸을 따뜻하게 해주어 숙면을 취하는데도 도움을 줍니다. 또한 칼로리도 낮고 수분감이 많은 야채나 과일은 포만감을 느끼게 해주어 도움이 됩니다. 특히 바나나는 하나만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어서 밤에 먹어도 부담이 없습니다.

밤에 배고플때 식욕 참는법으로 좋은 방법은 양치질을 하는 방법도 있습니다. 양치를 하게 되면 어느정도 식욕이 억제되는 효과가 있습니다. 입이 깨끗해진 상태이기 때문에 자연스럽게 먹으면 안 된다는 생각이 들기 때문이죠. 저 또한 자주 쓰는 방법이기도 합니다.

꼭 체중 관리 때문이 아니더라도 밤 늦게 음식을 먹는 것은 소화에도 좋지 않을 뿐더러 숙면을 방해하고, 쉽게 살을 찌게 해서 여러 질환을 유발시킬 수 있습니다. 그러므로 밤에 배고플때 식욕 참는법으로 건강과 몸매 관리를 동시에 잡는 것을 권해드립니다.